■会長の時間
【先人に学ぶロータリーの二大理念　＝　ロータリーの標語】
ロータリー発祥後しばらくして、ロータリーの目的や存在理由について疑問を持つ人が出始めたので、ロータリーの新しい理想を考え、それを明確にするための委員会が設置されて、アーサー・フレデリック・シェルドンが委員長に任命されました。彼は、悪徳と信用不安が横行し、消費者は自分で自分を守るしかなかった当時にあっても、公明正大に経営している商店や会社が大成功している事実を知って、その理由を探求し、「常に他人の立場を考えて、他人のためになるように尽くすサービス（奉仕）を実践しているものが成功を収める」ことを発見していたのです。「職業は社会に奉仕する手段である」との考え方は、次第に他のロータリークラブにも広がっていきました。
1910年に最初の全米ロータリー大会がシカゴで開かれたとき、シェルドンは、職業倫理の重要性を強調し、腐敗や不正は排除しなければならないことを明らかにし、「19世紀の商慣習の特徴は競争です。出し抜かれる前に出し抜け、ということです。20世紀に入り、人類は賢くなりました。20世紀の特徴は協調です。『人間は、英知の光に照らして、正しい行為は報われる。職業は人類の奉仕の科学である。最もよく仲間に奉仕する者、最も多く報いられる（He profits most who serves his fellows best）』ということが分かるようになりました」と語りました。この言葉は、1911年オレゴン州ポートランドの全米大会で報告され、後に「One profits most who serves best」として、奉仕の対象を全ての人々とする表現に変え、ロータリーの標語の一つとなりました。
また、この大会の最終日にミネアポリスロータリークラブの会長、ベンジャミン・フランク・コリンズが、自分のクラブで採用し、厳守してきた原則は「Service not Self（無私の奉仕）」であり、これによってクラブを組織し、新しい会員にもこの精神を学ばせるのがよいと述べました。後に、自己を否定する not よりも自己を第二に置く above の方がよいのではないかということで、「Service above Self（超我の奉仕）」に修正されました。
この二つの標語のうちOne profits most who serves best は職業奉仕の理念を表すものであり、Service above Self は米山梅吉翁が訳された「サービス第一、自己第二」の心がけが事業成功の秘訣であることを示すとともに、社会奉仕、国際奉仕の人道的奉仕の理念を表していると考えられます。　　　　　 　　　　　　　　　 〔出典：ロータリーの心と実践（2015年改訂版）〕

森本　良嗣　＝先日、地域のお付き合いで大阪天神橋Ｌ.Ｃの納涼家族例会に参加して参りました。　結構まとまったクラブでした。
　　　　　　　　　ライオンズでは、ＳＡＡと同じような役目があるようで、テール・ツイスターと言うようでした。　　（Ｔ・Ｔ）と呼んでいま
　　　　　　　　　した。　ちなみにタスキは赤色でした。
中根三恵子　＝もうすぐお誕生日で～す！
大屋　準一　＝暑いですね。　菊さん、卓話頑張って下さい。　長い文章だと読む人がつかれるので、省エネで！！
斎藤　清貴　＝暑いですね！　皆さん熱中症には気をつけて下さい。　春のライラのＤＶＤが仕上ってきました。
和氣　勝海　＝毎日おあつうございます。　菊さん、卓話楽しみにしています。

簡単な数式
　　Ⓐ　１２－１０＝２　　　　　　　　　　　　　Ⓑ　１２－１０＝２　
　　　　１０－１０＝０　　　　　　　　　　　　　　　　１０－１０＝０
　　　　　５－１０＝▲５　　　　　　　　　　　　　　 １０－１２＝▲２　
　　　　　５－　５＝０　　　　　　　　　　　　　　　　１０－１５＝▲５
　　　　１０－　５＝５　　　　　　　　　　　　　　　　１２－１５＝▲３
上記は、ヒトの「食事量（摂取カロリー）―代謝量」つまり体重の増減を分かり易くイメージした数式です。
Ⓐ 食事制限10→５をすると確かに体重は減少しますが、それにともない代謝量も５になる（人のカラダは無駄/不必要な機能を低下させるエコな働きをする）ため、その後全く体重が落ちなくなり・・・　　体重増減０の以前の食事量１０に戻ってしまうと、代謝１０ではないために、逆に体重が＋５と増えるリバウンド状態。
Ⓑ 食事量がそのままでも、代謝10→12→15と上げていくことで、自然と体重が減り、食事量が増えてもリバウンドしない。
◆ 重い筋肉と軽い脂肪（体重より適切な体脂肪率）　
・ カラダは何でできているか？　体組成「筋肉・脂肪・骨・水分」（通常連想される腕胸足の筋肉は骨格筋、内臓や血管は自分の意思でコントロールできない自律神経下の平滑筋に分類、心臓は心筋でどれも筋肉に分類）
・ 体脂肪率＝体脂肪（皮下脂肪Kg＋内臓脂肪Kg）÷体重（Kg）×100
・ WHO（世界保健機構）の提唱するBMI（体格指数）=体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）による最も病気にかかりにくいBMI値22（標準範囲18.5-25未満）×身長×身長＝標準体重
※ 体重を気にするより、むしろ「性別・年齢にあった適切な体脂肪率」の把握が重要（体脂肪は本来、活動エネルギー源だけでなく、体温やホルモンの働きを保ち、健康・肌状態・美にかかせない重要なもの・・・少な過ぎても多過ぎても良くない） 　(男性10-19% 女性20-29%)
◆　基礎代謝ＵＰ
・ 基礎代謝とは・・・生命活動（心臓を動かしたり、体温保つなど）維持のためのエネルギーであり　　　　（つまりごろ寝していても絶えず使い続けるエネルギーで、1日の消費エネルギーの70%以上を占める）　　　一番エネルギーを消費するのは筋肉 (加齢とともに筋力低下⇒基礎代謝低下)
・ 筋肉量ＵＰ⇒基礎代謝ＵＰ　（太りにくい体質）（骨量もＵＰ）（血流・リンパの流れを改善）
　（注）心臓ポンプで血管10万Kmを全身20秒に対し、リンパは20万Kmを 筋肉のみで1分間に30cm流れる程度
※ 大きい筋肉（大胸筋・広背筋・大腿二頭筋・大腿四頭筋）を鍛える⇒より代謝UP
※ 全身の筋肉の７０％は下半身に集中⇒第二の心臓：足の筋力ＵＰ
◆　いつでもどこでも道具不要の簡単筋力ＵＰ（アイソメティックトレーニング）
・ 速筋（瞬発力）鍛える⇒７秒ルール（筋肉にかかる負荷：max７秒間以上は同じ）
・ アイソメティック⇒部位を意識して力を入れた同じ体勢で７秒間キープ（息はとめない）